چگونه قدردان هم باشیم؟

دکتر علی صادقی‌سرشت/خانه خوبان شماره 126

قدردان بودن یک هنر است. مهم‌ترین ویژگی هنر، خلاقیت است. از این رو، قدردان بودن همسر‌ان از همدیگر نیاز به خلاقیت آن‌ها در دیدن خوبی‌های یکدیگر دارد. همسران قدردان، چند ویژگی مهم دارند:

• همسران قدردان از ازدواج خود احساس پشیمانی نمی‌کنند. در واقع همسرشان را یکی از انتخاب‌های خوب و قابل‌تأیید زندگی حتی بعد از سالیان دراز زندگی مشترک می‌دانند.
• همسران قدردان به همدیگر افتخار می‌کنند.
• آن‌ها احترام همدیگر را خوب نگه می‌دارند؛ یعنی هم همدیگر را دوست دارند و هم نگرانند مبادا کاری کنند که موجب ناراحتی همسرشان شود.
• برای زوجین قدردان سخت نیست که به راحتی چند مورد ستایش‌برانگيز دربارة همسر خود را بیان کنند.
• همسران قدردان از دیدن همسر خود احساس شادی و آرامش می‌کنند.
• روزي نمی‌شود كه همسران قدردان در مسیر محبت به همدیگر نباشند.
• آن‌ها غالباً موردي را پيدا می‌کنند كه به همسر خود بگويند: «به این دلیل دوستت دارم».

قدردانی در واقع یکی از روش‌های بسیار مؤثر و تعیین‌کننده در بالا رفتن میزان رضایت زوجین از زندگی مشترکشان به شمار می‌رود. زوجینی که قدردان هم

هستند، حس روزمرگی و بی‌میلی به ارتباط با هم نمی‌کنند؛ اما چگونه می‌توان در رابطة زن‌وشوهری به قدردانی بالاتری نسبت به همدیگر دست یافت؟ با ما

همراه باشید.

تکنیک یک تقویت قدرشناسی: ببین و علامت بزن!

ویژگی‌های مثبت موجود در یک فرد را فهرست کنید. سپس از آن فهرست، پنج مورد را انتخاب کنید. شما می‌توانید ویژگی‌هایی همچون این موارد را نیز وارد فهرست کنید:‌ دوست داشتني بودن، وفادار بودن، قاطعيت داشتن، خیال‌پرداز بودن، بامزه بودن، دلسوز بودن، ملاحظه‌کار بودن، منظم بودن،‌ هماهنگ بودن، شاد بودن، صرفه‌جو بودن، خجالتی بودن، متعهد بودن، کنجکاو بودن، ماجراجو بودن، قابل‌اعتماد بودن، اهل عمل بودن، باوقار بودن، خوش‌مشرب بودن، فهمیده بودن، حساس بودن، اهل بخشش بودن، منطقی بودن، خوش‌کلام بودن، پاک نگاه بودن، اهل گذشت بودن، لجباز نبودن و... . سپس لازم است برای هرکدام از پنج موردی که علامت زده‌اید، حدأقل دو مصداق را بنویسید. برای مثال، اگر مشخص کرده‌اید که همسر شما اهل بخشش، حساس، دلسوز، منظم و صرفه‌جوست، لازم است برای هرکدام، دو مورد از اتفاقاتی که در زندگی مشترکتان رخ داده و این نگاه را نسبت به او در شما ایجاد کرده، بنویسید.

انجام این تکنیک به زوجین کمک می‌کند به صورت دقیق‌تری نسبت به صفات خوب هم توجه پیدا کنند. این توجه پیدا کردن، بخش مهمی از قدردانی از طرف مقابل است. امام سجاد(ع) در این باره می‌فرمایند: حق كسى كه به تو نيكى می‌کند، اين است كه از او تشكر كنى و نیکی‌اش را به زبان آورى و از وى به خوبى ياد كنى.

تکنیک دو: تقویت قدرشناسی: 21 روز قدرشناسی

هدف از اين تمرين، بها دادن به جنبه‌های مثبت هر یک از زوجین است. اگر احساس می‌کنید ميان شما و همسرتان قدردانی لازم وجود ندارد، به احتمال زیاد به جنبه‌هاي منفي او توجهتان بیشتر جلب می‌شود و در نتيجه ميان شما فاصلة عاطفی ايجاد شده و می‌تواند خدای نکرده روز به روز بيشتر شود.

در این تکنیک، براي هر يك از روزها تکلیف فکری و رفتاری وجود دارد. البته ممكن است این تکالیف دربارة روز فعلی شما مصداق نداشته باشد. در این صورت، زمانی را به خاطر بیاورید كه اين عبارت دربارة‌ رابطة شما با همسرتان مصداق داشته است. اين تمرين را همه روزه انجام بدهيد. مهم نيست كه اکنون دربارة حال و روز رابطة زوجینی خود چه نظري داريد. حتي اگر احساس می‌کنید از همسرتان فاصله گرفته‌ايد، اين كار را بكنيد.

هفته اول

هفته دوم

هفته سوم

اگر همسرتان با شما در انجام این تکنیک‌ها همراهی نمی‌کند، شما دلسرد نشوید و خود نیز این تمرین را انجام بدهید.

امام على(ع) فرمود: «تشكر نكردن ديگران از تو، نبايد تو را به خوبى كردن بی‌رغبت سازد؛ زيرا كسى كه كم‌ترين بهره‌ای از آن نيكى نمی‌برد (خداوند)، از تو قدردانى می‌کند و از سپاس‌گزارى اين [خداى] سپاس‌گزار، تو به بيش از آن چيزى می‌رسی كه فرد ناسپاس فرو گذاشته است».2

پی‌نوشت‌ها:

1. الخصال، ص 568.

2. نهج البلاغه، حكمت 204.